COM FER UNA BONA DIETA

Informació extreta de Julia Farré

Per que serveix una dieta?

La gent tendeix a pensar que les dietes sempre són per aprimar-se, però no té per què. Es poden fer servir per tenir molt més bona salut, també hi han dietes per muscular-se mes ràpid i moltes més.

Una bona dieta

Una bona dieta no és deixar de menjar, has d’ingerir tots els nutrients necessaris per a cada persona per poder fer el nostre dia amb energia. Això no vol dir que a vegades hàgem de reduir els menjars. Té que estar totalment adaptada a tu per què no tothom som igual.

Equilibrada y saludable

Una bona dieta té que ser rica en vegetals, aquestes aporten molta aigua i fibra. No hem d’eliminar completament els greixos, hem d’ingerir els greixos més sans i en quantitats equilibrades.

Coses que ha de tenir la teva

– Proteïnes ( ou, ametlles, pollastre,…)

– Greixos necessaris

– Fibra ( fruita, verdura, cereals,… )

– Hidrats de carboni d’absorció lenta ( pa integral, llegums, meduixa, cirera,… )